Esti mai mult decat ceea ce gandesti si crezi despre TINE

Optimismul, un antidepresiv natural

Optimismul, un antidepresiv natural

Studiile au aratat ca oamenii care au o atitudine pozitiva tind sa traiasca mai mult si au un sistem imunitar mai rezistent. Cu alte cuvinte, optimismul pare sa fie un antidepresiv natural si un factor pozitiv de schimbare a starii de spirit.

In vremurile nesigure, optimistul se asteapta la ce este mai bun, in timp ce pesimistul se gandeste ca daca exista ceva ce ar putea merge rau, atunci acel lucru se va intampla. Intotdeauna spun ascultatorilor mei ca pesimistii pot fi mai exacti, dar nu traiesc la fel de mult ca optimistii …

Unii dintre noi poate ca au o inclinatie mai mare catre optimism, in timp ce altii pot tinde in mod natural catre atitudinea pesimista. Dar oricare ar fi natura ta, capacitatea de a avea o atitudine optimista poate fi invatata si imbunatatita.

Trebuie doar sa crezi in tine insuti! Nici gand!

In primul rand, iata ce nu inseamna optimismul. Optimismul nu este o incredere oarba si nechibzuita ca totul va fi bine orice s-ar intampla. Foarte multi oratori motivationali ar vrea sa te faca sa crezi ca tot ceea ce trebuie sa faci este sa gandesti pozitiv si astfel, problemele tale vor disparea. Dar asta este o modalitate incorecta de a privi viata. Este simplista si nu respecta complexitatea experientei umane.

De exemplu, ce inseamna acest lucru pentru oamenii care au o boala devastatoare? „Adica acum, ca esti bolnav, ar trebui sa te simti vinovat ca ai aceasta boala. Poate ca nu gandeai corect si din cauza asta esti bolnav?“

Ar trebui sa le spunem oamenilor care lucreaza pentru o corporatie care a avut pierderi de 6 miliardede dolari si care a concediat 20.000 de angajati ca daca ei cred in ei insisi vor reusi? Mesajul implicat in acest caz este ca daca viata nu le aduce nimic bun acestor oameni, atunci poate ca nu cred in ei destul de mult. Asta nu este optimism, ci nebunie.

Oamenii care traiesc crezand ca daca gandesc pozitiv viata va merge intotdeauna in directia in care vor ei, nu sunt optimisti, ci idioti. Un optimist adevarat se trezeste gandind ca orice se poate intampla azi, bun sau rau, dar orice s-ar intampla, pot sa trec peste asta.

„Daca gandesti ce e mai rau si primesti ce e mai rau, suferi de doua ori, dar daca gandesti ce este mai bine si primesti ce este mai rau, suferi doar o data…“ – Anonim

Optimistii stiu ca lucurile bune sunt insotite si de lucruri rele

Optimistii stiu ca se pot intampla lucruri rele si accepta ca asa este viata. Nu ignora capcanele vietiici, mai degraba, inteleg ca ele exista si nu devin obsedati de ele.

Optimistii ocolesc capcanele si raman concentrati asupra unui posibil sfarsit fericit. Nu neaga ce li se intampla; daca o femeie simte un nodul suspect la san, suna imediat la medic. Dar acolo unde un pesimist ar folosi aceasta descoperire ca pe o oportunitate de a nu mai iesi in lume si s-ar adanci intr-o obsesie narcisista legata de felul in care viata este pe cale sa se sfarseasca si de felul in care lucrurile nu merg niciodata bine, optimistul isi continua treaba, ramanand implicat in activitatile zilnice si gandindu-se la rezultatele pozitive ale descoperirii, dar si la cele negative.

Optimistilor le place sa se comporte ca si cum ar avea controlul asupra vietii si nu se dau batuti. Ei se comporta precum regizorii de filme – filmand si refilmand o scena, pana cand li se pare ca este bine, si modificand povestea daca nu au incotro. Ei continua sa se comporte in felul in care, cred ei, vor obtine rezultatul pe care si-l doresc.

Desigur, risca, deoarece inteleg ca nu sunt cu adevarat cei care controleaza lucrurile – nimeni nu are aceasta putere. Dar pentru optimisti, capacitatea de a trai cu iluzia ca isi pot modela viitorul ii ajuta sa inteleaga realitatea si sa spere.

De fapt, studiile sugereaza ca realitatea este supraestimata.

Conform psihiatrului Susan C. Vaughan, autoarea cartii ‘’Jumatate gol, jumatate plin’’ (Half Empty, Half Full), „Oamenii care sunt foarte realisti, sunt mai mult ca sigur depresivi.“

Cand eram tanara, in casa mea aveau loc multe certuri, iar tensiunea se simtea pretutindeni. Drept consecinta, deseori imi era frica si eram foarte anxioasa, asa ca salvarea mea a fost propria imaginatie. Am avut si inca mai am o imaginatie vie. Ei ii datorez foarte multe, dar si faptului ca eram innebunita dupa filme.

Filmele deveneau adesea instrumentul prin care mintea mea se deconecta de la durerea pe care o simteam. Mi-am creat chiar un cameraman, pe nume Sam. Noaptea, adormeam spunandu-i: „Sam, incepe sa filmezi.“

Puteam sa trec peste momentele dificile inchipuindu-mi ca sunt Scarlett O’Hara. Si asa, puteam sa ma deconectez de la realitate (in care ma simteam victima) si sa pasesc in lumea iluziilor (in care eram o invingatoare).

„Mintea, in felul sau propriu si prin ea insasi, poate sa transforme iadul in rai si raiul in iad.“ – John Milton

CUM NE CREAM O VIATA PESIMISTA

(Sau zece modalitati de a te lupta si de a trai in lumea intunericului)

1. Rupem legaturile cu toti cunoscutii, familia sau prietenii – asa ca nu mai exista nimeni care sa ne valideze, sa ne inteleaga si sa ne ofere sprijin.

2. Ne lipseste legatura cu un tel mai inalt.

3. Traim in trecut (sau in viitor).

4. Devenim mult prea critici sau negativi.

5. Trebuie intotdeauna ca lucrurile sa fie cum vrem noi.

6. Avem parte de prea putina placere, distractie, bucurie si umor in viata noastra.

7. Suntem atasati de tiparele negative si de gandurile pesimiste.

8. Nu cautam niciodata un sprijin interior.

9. Avem reguli, standarde si credinte rigide.

10. Ne simtim prea presati. Avem prea multe de facut si, in consecinta, ne definim prin ceea ce facem, nu prin ceea ce suntem.

„Pesimistul vede dificultati in orice oportunitate. Optimistul vede oportunitatea in orice dificultate.“ – Winston Churchill

Utilizarea stilului explicativ

O tehnica buna de remodelare a gandirii negative intr-una optimista reiese doar dintr-o analiza extinsa si minutioasa a modalitatii in care discutam despre viata. Cercetatorii au dovedit ca tiparele noastre mentale sunt definite partial prin dialogurile interioare; de fapt, limbajul pe care il folosim ne ajuta sa ne creamcapacitatea de a gandi pozitiv sau negative.

Optimistii isi asuma succesele si vad evenimentele negative ca pe niste intamplari nefericite. Pesimistii, pe de alta parte, se invinuiesc pentru orice se intampla si reduc adesea importanta succeselor pe care le inregistreaza.

Ai fost vreodata cu cineva care pur si simplu nu poate spune „multumesc“ atunci cand ii faci un compliment– mai degraba ti-ar spune ce anume nu este in regula cu el?

Doctorul Martin Seligman a intitulat dialogul pesimismului si optimismului stil explicativ.

El indica faptul ca pesimistii utilizeaza cei trei P pentru a se explica:

  1. personalizare („Intotdeauna mi se intampla mie asta!“),
  2. prevalenta („Mi se intampla in fiecare zi, sub toate formele!“) si
  3. permanenta („Niciodata nu o sa se termine!).

Acest lucru garanteaza practic o viata care contine un sentiment de nesansa si suferinta. De asemenea, contribuie la crearea unui sentiment de nimicnicie interioara si o lipsa de autocontrol. Cu cat ne gandim ca suntem intr-un anumit fel, cu atat ne transformam in acel tip de om.

Daca traim cu ideea ca suntem niste ratati, atunci, nu peste mult timp, orice am face, dam gres. Daca traim cu ideea ca am muncit atat de mult incat ar trebui sa ne simtim obositi, ne va fi foarte greu sa ne simtim energici.

Putem sa schimbam felul in care ne simtim prin modificarea felului in care gandim. Trebuie doar sa invatam „cum sa gandim despre lucrurile la care ne gandim“.

Institutul de Practica pentru optimisti

Atunci cand ajut oamenii sa devina mai optimisti, tehnica pe care o gasesc utila este de a-i face sa priveasca in trecut la vietile lor si sa vada cum au deposit anumite obstacole. Toti am trecut prin momente dificile – si, in cea mai mare parte, am supravietuit si am trecut peste ele. Tocmai obstacolele de pe drum ne ofera adesea acel sentiment al „puterii“.

Cand eram tanara, am optat pentru divort. Pana la acel moment, nu fusese nevoie sa muncesc ca sa ma intretin. Am primit pensie alimentara pentru copil, dar tot trebuia sa castig o suma buna de bani pentru a compensa ceea ce pierdusem. Am predat cursuri de yoga si de gimnastica, am pictat si am tapetat case si am gatit la un club de tenis. Din fericire, combinatia dintre inteligenta si umorul meu, pe care le-am pus in practica la cursurile de gimnastica, m-au transformat intr-o persoana foarte populara. Dar atunci cand am vrut sa includ elemente de minte si de forta fizica in cursurile mele, sefii s-au opus. Si atunci cand am venit cu ideea revolutionara de a se asculta muzica in timpul cursurilor mele, am fost concediata. Asa ca am plecat, am inchiriat un studio si am inceput sa predau pe cont propriu. Nu dupa mult timp, am angajat o echipa si am pornit o afacere buna.

Uitandu-ma inapoi la acele momente, ma simt extrem de mandra de acea tanara care a avut puterea sa isi asume riscuri, sa experimenteze si sa profite de ideile proprii, in loc sa accepte un salariu saptamanal si sigur.

Stai si gandeste-te o clipa: au existat momente in viata ta cand te-ai confruntat cu o problema si ai gasit o modalitate de a schimba lucrurile? La ce resurse interioare ai apelat pentru a trece peste acele momente?

Optimistii sunt capabili sa creeze prezentul si viitorul prin recunoasterea puterii care i-a ajutat sa depaseasca momente grele in trecut. Pentru a-l parafraza pe Ernest Hemingway, devenim puternici in momentele in care suntem la pamant.

Optimistii rezoneaza, de asemenea, la ceea ce le-a oferit bucurie, distractie si umor. Ce amintiri iti fac mare placere?

Atunci cand te gandesti la ele, noteaza-le. Poate suna banal, dar din nou, cercetarile au aratat ca tocmai actul de rememorare a unor astfel de momente poate sa sporeasca, de fapt, capacitatea noastra de a impiedica aparitia bolilor – precum raceli sau boli respiratorii.

Fa o lista si pastreaz-o la vedere – ca de exemplu pe biroul de la serviciu, langa telefonul de acasa sau lipita pe oglinda de la baie. Uita-te peste ea din cand in cand.

Multor oameni care se uita la o lista pe care sunt trecute succesele sau momentele lor fericite li se declanseaza o stare de nefericire. Daca acest lucru ti se intampla si tie, suporta pana cand iti trece.

Daca iti asumi momentele de maretie din viata ta, lasi loc sa mai ai parte si de altele. Atunci cand iti cunosti propriile capacitati, este mai usor sa devii optimist fata de viata in general.

Loretta LaRoche – ”Viata trece repede – traieste-o din plin” Editura Amaltea

 

0


About the Author:

Multumim pentru interesul acordat recomandarilor de carti si de evenimente. Materialele extrase din carti pe care le vei gasi pe acest site, sunt puse la dispozitie prin amabilitatea editurilor partenere ale site-ului MinuneMica.eu si se afla sub protectia drepturilor de autor si a legii copyright-ului. Conform Legii nr. 8/1996 privind proprietatea intelectuala, reproducerea sau preluarea partiala sau integrala a acestor materiale prin mijloace mecanice sau electronice, este interzisa. De asemenea, mai multe informatii despre evenimentele asupra carora te poti informa pe acest site, poti obtine de la organizatorii acestora, ale caror coordonate le gasesti in materialele de promovare.

Add a Comment