Esti mai mult decat ceea ce gandesti si crezi despre TINE

A fi empatic nu inseamna sa permiti sa fii ranit

A fi empatic nu inseamna sa permiti sa fii ranit

A fi empatic nu inseamna a suferi in locul celuilalt, nu inseamna a te lasa tras de acesta – sau aruncat de el – in groapa sa cu suferinta.
Nu de putine ori, atunci cand percepi emotiile pe care celalalt le traieste si pe care nu si le poate gestiona, tu te poti simti vinovat pentru starile sale. In acest caz nu este vorba despre inteligenta emotionala, ci despre utilizarea gresita a acesteia – din cauza lipsei de informatii sau, in cazul copilului mic, pentru ca asa se intampla in stadiile timpurii ale vietii.
Copilul mic – atunci cand ii vede pe parintii sai ca nu isi pot regla emotiile si comportamentele (tipa la el, il jignesc, folosesc sarcasmul si ironia la adresa sa sau unul la adresa celuilalt) – se simte vinovat pentru ca si-a suparat parintii si, pentru  ca el este inca in formare si nu stie sa se delimiteze de reactiile necontrolate ale acestora, ia totul asupra sa.
Dar tu nu mai esti un copil mic. Esti un adult si trebuie sa fii dispus sa inveti sa te delimitezi in mod constient de ceea ce ti se pune cu mare lejeritate pe umeri: suferinta celor din jur. 
 ”Empatia are multe definitii care cuprind o gama larga de stari emotionale, de la a tine la anumite persoane si avand dorinta de a le ajuta, pana la a experimenta emotii care se potrivesc cu emotiile altei persoane, a sti ce gandește sau simte cealalta persoana, pentru a estompa linia dintre sine si ceilalti. Din moment ce empatia implica intelegerea starilor emotionale ale altor oameni, felul in care este caracterizata este derivat din modul in care emotiile in sine sunt caracterizate. Capacitatea de a se imagina ca alta persoana este un proces imaginativ sofisticat. Cu toate acestea, capacitatea de baza de a recunoaste emotii este probabil innascuta si poate fi obtinuta in mod inconstient. Empatia este diferita de simpatie, mila si contagiune emotionala. Preocuparea empatica este sentimentul de compasiune pentru alte persoane, dorinta de a-i vedea mai fericiti.” (Wikipedia)
CITESTE SI: EMPATIE SAU SIMPATIE?
Empatia – parte a inteligentei emotionale
A-ti ajusta ceea ce numim inteligenta emotionala este o dovada de inteligenta emotionala controlata si folosita in mod constient.
Cand un adult nu stie sa isi gestioneze starile si te inroleaza in jocul invinovatirii, vorbim despre un adult incapabil de reglare emotionala si comportamentala. 
Delimiteaza-te de astfel de comportamente ale celor din jur – o poti face si trebuie sa faci asta. Ramai pe pozitia ta, observa ce se intampla si disociaza-te de orice sentiment de vinovatie care ti se arunca pe umeri sau pe care singur ti-l poti atribui. Desigur, in situatiile in care ai avut o contributie clara la degradarea relatiilor, sentimentul de vinovatie trebuie sa te determine sa repari ceea ce ai stricat. In astfel de situatii, busola cea mai evidenta a sentimentului de vinovatie este reparatia – dorinta de a repara, mai bine zis. Si este bine sa o ai, atunci cand este cazul. 
Foarte multe persoane confunda empatia cu ceea ce ea nu este: a fi empatic nu inseamna a suferi in locul celuilalt, nu inseamna a te lasa aruncat de acesta in groapa sa cu suferinta. Inseamna a putea intelege ce i se intampla celuilalt si a putea fi acolo, alaturi de el – nu in locul sau – pana la un punct.
Pana la un punct – punctul din care trebuie sa se descurce singur cu ceea ce traieste si cu ceea ce i se intampla.
Empatie si feminitate
Prin natura lor, femeile sunt predispuse sa fie empatice si sa perceapa mai usor decat barbatii starile persoanelor cu care interactioneaza, mai ales in conditiile in care acestea se afla in suferinta. Tocmai de aceea, foarte multe femei intra cu mare usurinta in rol de Salvatoare – rolul din care suferinta se instaleaza ”ca la ea acasa” in viata femeilor care confunda empatia cu ceea ce nu este. 
Femeile se pot simti vinovate pentru ceea ce nu tine de ele – aceasta vinovatie nesanatoasa le poate determina, de asemenea, sa exagereze empatia pe care o arata in multe situatii din dorinta de a evita sa se simta vinovate. 
Empatie si neuronii-oglinda
Cercetarile din neurostiinte demonstreaza existenta acestor neuroni: imaginile surprinse atunci cand observam starea emotionala a altor persoane indica activarea acelorasi structuri neuronale ca atunci cand traim noi insine aceleasi stari. 
Empatia ne ajuta, de asemenea, sa anticipam intentiile celor din jur, sa le intelegem comportamentele si, dupa caz, sa ne retragem din legaturile cu acestia sau sa ii ajutam sa-si regleze emotiile si comportamentele, atunci cand acestia au nevoie sa fie linistiti. De exemplu, un copil sau un adult care sufera pot avea de multe ori nevoie de a fi ascultati, alinati, linistiti. Stim cum sa facem acest lucru si datorita neuronilor-oglinda.
Empatie si ascultare
Una dintre abilitatile care lipsesc in cadrul relatiilor umane este ascultarea. A asculta atunci cand celalalt vorbeste despre desrpre durerea sa – dar nu numai. A asculta empatic fara a raspunde, fara a pregati un raspuns – a asculta si atat. De foarte multe ori este nevoie de noi doar pentru a asculta. Cu ajutorul empatiei am putea intelege aceasta nevoie – cei mai multi oameni, insa, nu o si pun in practica. Dar toata lumea se considera deosebit de empatica – probabil ai putut observa asta. Declaratii de empatie sunt peste tot. Si de compasiune. Si de orice altceva. De pus in practica … foarte putin – spre zero.
De reflectat: din moment ce empatia ne ajuta sa decodificam starile si intentiile celor din jur, de ce nu o folosim in avantajul nostru atunci cand detectam intentiile celorlalti de a ne face rau? A ne folosi de avantajele empatiei, in astfel de cazuri, echivaleaza cu a pleca urgent de langa astfel de persoane, indiferent cine sunt acestea: parteneri de cuplu, colegi, prieteni, etc. Din nefericire, cele mai multe femei raman ancorate in astfel de legaturi – in ciuda tuturor semnalelor primite. 
Dincolo de toate avantajele descoperirii neuronilor-oglinda si a influentei acestora asupra empatiei, nu uita: orice exces – nu doar cele alimentare, spre exemplu – se intoarce impotriva ta. Iar excesul de empatie nu va face decat sa iti creasca nivelul de stres.
Folosirea gresita sau chiar periculoasa a empatiei 
Sociopatii si psihopatii (cei cu tulburari anti-sociale) se folosesc de capacitatea de a identifica emotiile noastre pentru a se folosi de vulnerabilitatile noastre.
De asemenea, persoanele care ofera ingrijiri (medici, psihologi, asistenti sociali, bone, etc.) se pot simti coplesite de suferinta celor pe care ii ingrijesc – de aceea se si recomanda invatarea unor strategii de disociere fata de suferinta, pentru a le putea insoti cu adevarat pe acele persoane in lupta cu suferinta sau cu aspectele dificile ale vietii. 
La SENS 8 – bootcamp integrativ de psihologie si dezvoltare personala pentru femei – vom aborda si acest subiect delicat: modul in care excesul de empatie pe care il aratam celor din jur ne afecteaza calitatea vietii si sanatatea emotionala.
Te asteptam cu mult drag alaturi de noi! Editia nr.8 are loc in perioada 3-6 August 2017 – vom fi intr-un loc de poveste: Pensiunea Boema din Sinaia (Cumpatu) – o vila romantica, un taram de poveste. Pentru noi.
Albumul de anul trecut ”Draga Femeie, cine esti TU conteaza” este aici https://www.facebook.com/monageorgescupsiholog/media_set?set=a.1236774839688373.1073741863.100000676053586&type=3 – te invit la o plimbare virtuala, la Boema!
Inscrierile pentru editia din 2017 sunt deschise!
Aici http://www.minunemica.eu/sens-bootcamp-integrativ-pentru-femei/ poti afla tot ce ai nevoie pentru a te inscrie la un pret redus, poti consulta programul bootcamp-ului si poti citi o parte dintre testimonialele primite pentru editiile anterioare. Profita de puterea de a-ti face viata fericita si vino alaturi de noi! 
Grupa cu numarul 8 este in formare si tin sa le multumesc pentru incredere doamnelor si domnisoarelor care s-au inscris deja pentru editia din acest an a bootcamp-ului SENS.  
Te asteptam si pe tine, cu drag, alaturi de noi in aceasta vara, la Boema!  
Mona Georgescu
Psiholog clinician de orientare psihanalitica
Consilier NLP integrativ pentru Femei
Trainer Dezvoltare Personala
1


About the Author:

Iti multumesc pentru ca ai ales sa iti petreci o parte din timp pe site-ul minunemica.eu – site de psihologie, dezvoltare personala si evolutie psihospirituala.
Te astept in continuare cu articole personale si workshop-uri, si, de asemenea, cu recomandari de carti si de evenimente. Iti doresc sa te bucuri de tot ceea ce vei gasi in acest spatiu destinat Sufletului – pentru a reflecta, pentru a intelege, pentru a iubi.

Alese ganduri, cu drag,

Mona Georgescu

Discussion

  1. Sasha  October 26, 2017

    Multumiri! Foarte util si acest articol. Ar fi la fel de util sa ne prezentati cate ceva si despre strategiile de de disociere fata de suferinta.

    (reply)

Add a Comment