Esti mai mult decat ceea ce gandesti si crezi despre TINE

Anxietatea: Banda personala

Anxietatea: Banda personala

 

In „Cele patru legaminte”, Don Miguel Ruiz ne invata sa ne privim trecutul personal ca pe o banda inregistrata si descrie modul in care banda personala a fiecaruia dinre noi este programata de parinti si de societate.

Parcurgand aceasta carte (poate multi deja au citit-o), veti realiza ca multe din credintele, convingerile si gandurile de pe banda nu sunt ale voastre. Au fost insa puse pe banda voastra de altii si le-ati acceptat ca fiind ale voastre. Nivelul actual pe care va aflati reflecta ceea ce ati inregistrat pe banda, ca intr-un manual de instructiuni.

Din moment ce creierul este programat sa ia decizii in conformitate cu ce este pe banda, cea mai mare provocare este atunci cand incerci sa schimbi tiparele de gandire din trecut in vederea imbunatirii calitatii propriei vieti, creind, astfel, un nou mod de a gandi.

In functie de cat de bine cunosti ceea ce ai deja inregistrat pe banda si cat de bine intelegi modul in care „functionezi” in acord cu Legile Universului, abilitatatea ta de a te schimba se va dezvolta.

Schimbarea nu e niciodata usoara, insa e o provocare.

Cand incerci sa te schimbi, trebuie sa „invingi” ceea ce se afla deja imprimat pe banda ta. Rolul pe care-l joaca banda ta este acela de a-ti repeta ceea ce ai facut deja in trecut. Rolul tau este sa te „imbunatatesti”, sa cresti nivelul dorintei si al hotararii de a te schimba. Benzii nu ii pasa daca gandesti pozitiv sau negativ. E preocupata sa te faca sa repeti actiunile si gandurile din trecut.

Banda personala nu iti este dusman. Este chiar prietena ta. Fara ea, nu ai avea memorie. Nu ai sti cum te cheama, cine esti, cum sa vorbesti sau orice altceva ce ai invatat pana acum.

Banda iti ofera baza de date cu care treci prin viata. Nu e vina benzii ca tu si conditionarile sociale prin care ai trecut au dus la acumularea gandurilor negative care te tin pe loc si te afecteaza in mod evident.

Pentru a descoperi ce e imprimat pe banda ta, trebuie sa inveti sa fii foarte sincer cu tine. Ca sa o reprogamezi, trebuie sa iti maresti fortele si sa iti invingi slabiciunile.

Nu te vei schimba peste noapte, va fi un proces de durata, in functie de forta dorintei tale si de masurile pozitive pe care le vei lua pentru a te schimba.

Mai mult, poti sa ai impresia ca schimbarea se produce chiar repede, insa, atentie mare: „pe dinauntru, inaintezi cu viteza luminii, pe dinafara trebuie sa o iei pas cu pas”, asa cum afirma Richard Bach.

Te-ai hotarat sa te schimbi, dar repeti aceleasi greseli sau comportamente negative? Nu fii ingrijorat si nu te da batut. Poate e mai bine sa razi de tine. Retine: banda este foarte puternica si foarte buna in ceea ce face, stie totul despre tine, te cunoaste cel mai bine. Se foloseste de toate slabiciunile tale ca sa te tina acolo unde esti, asa cum esti. Dar trebuie sa accepti ceea ce esti si ceea ce e inregistrat pe banda ta.

Daca ti-ai dat seama ca “banda” ta e mai puternica decat tine, incearca sa hotarasti cine detine controlul – tu sau banda ta. Sunt cateva aspecte asupra carora banda are control total, din moment ce acum nu esti suficient de puternic sa le schimbi. Nu te descuraja! Fii si mai hotarat si lucreaza mai mult cu tine ca sa schimbi ce se poate schimba. Eventual, vei dobandi chiar destula forta si intelepciune pentru a invinge banda exact acolo unde inca te controleaza! Este doar o chestiune de timp si efort pana vei fi stapanul propriei benzi inregistrate!

Din fericire, poti modifica obisnuintele de pana acum, intrucat cea mai recenta parte din banda ta are cel mai mare impact asupra modului in care iei decizii. Altfel, ai fi ca un robot si nu te-ai putea schimba vreodata. Ori de cate ori incerci sa schimbi ceva pe banda, intri intr-o „batalie” intre dorinta ta de a schimba si dorinta bezii tale de a-si juca rolul.

Forta dorintei tale de schimbare determina succesul „impotriva” benzii tale. De exemplu, multi oameni sunt supraponderali si multi doresc sa faca o schimbare in ceea ce priveste felul in care arata, dar dorinta lor este prea mica pentru a se lupta cu forta benzii lor inregistrate.

Atunci cand insa trec printr-un atac de cord sau viata le este serios amenintata, multi dintre ei isi schimba comportamentul si chiar atitudinea fata de viata! Forta dorintei lor de a trai le da puterea sa invinga ceea ce au inregistrat pe banda. Incep sa faca miscare, isi schimba dieta si reusesc sa si slabeasca.

Dorinta de a scapa de frici si de anxietate poate nu este pentru tine o chestiune de viata si de moarte, dar cu cat este mai mare aceasta dorinta, cu atat mai mult vei avea si succes in a scapa de aceste frici.

Cu cat intelegi mai bine modul in care functioneaza banda ta, ce te tine pe loc si cum sa implementezi schimbarea, cu atat mai usoara va fi calatoria ta catre linistea interioara.

Unii terapeuti (de orientare cognitiv-comportamentala), considera ca:

– majoritatea comportamentelor de tip anxios sunt invatate; de accea, chiar daca vi se pare ca aveti teama respectiva de cand va stiti, va puteti dezvata de ea;
– in cazul in care un comportament anxios sau fobic se dezvata, el nu mai poate fi inlocuit  cu alte frici, ci, dimpotriva, persoana este mai bine adaptata la mediu;
– reactia anxioasa se poate modifica
– cu ajutorul unor cunostinte speciale, al unor antrenamente psihologice bazate pe imaginatie, vointa si gandire, comportamentele de tip anxios pot sa dispara relativ repede (cateva luni)

De obicei, oamenii folosesc  cuvantul “stres” pentru a defini aceasta stare, insa acest termen poate fi utilizat pentru a defini doua aspecte diferite – pe de o parte, ceea ce ne determina sa fim anxiosi si, pe de alta, reactia pe care o avem la ceea ce ne face sa fim anxiosi – ceea ce creaza confuzie.

Cand anxietatea este rezultatul unei probleme persistente, ca de exemplu cea a dificultatilor financiare, o numim suparare, daca este un raspuns spontan la o amenintare imediata, ca de exemplu privitul de pe marginea unei prapastii, comparativ cu privitul unui caine furios – atunci o numim frica.

In mod normal, si frica si anxietatea pot fi folositoare, ajutandu-ne sa evitam situatii periculoase, ne dau  semnale, ne “pun”in starea de alerta sau chiar ne motiveaza sa facem fata anumitor situatii.

Oricum, daca aceste trairi devin prea puternice sau de durata, ne pot induce blocaje in activitatile de zi cu zi si chiar ne pot distruge viata.

Cei ce doresc sa se debaraseze de teama, trebuie sa aiba in vedere cateva aspecte:

–  trebuie sa stie ca nu sunt un caz unic si irecuperabil – mai exista oameni care sufera de frici irationale
–  niciodata nu este prea tarziu sa te schimbi
–  chiar si fricile si fobiile vechi, fixate “bine” inca din copilarie, pot fi tratate!

Pentru a le trata, sunt importante cateva aspecte:

–  descoperirea naturii temerii respective: unele frici sunt evidente (de avion, de lift, de a merge singur pe strada), in timp ce altele sunt mai ascunse (teama de a fi respins de ceilalti – fobia sociala)
–  trebuie sa fim ajutati sa constientizam faptul ca anxietatea si fobiile sunt frici invatate, sa descifram modul in care functioneaza, ce reactii fiziologice declanseaza, cum influenteaza viata si ce anume facem “pentru a le mentine”; persoana anxioasa poate sa observa, astfel, ca intrezarest pericole uriase, desi acestea sunt minore, sau isi poate imagina pericole care in realitate nu exista, si, mai ales, poate sa isi dea seama in ce masura fricile respective ii incurca viata
–  programele de combatere a fricii trebuie invatate impreuna cu terapeutul si aplicate la situatiile de viata
–  persoana in cauza trebuie sa isi modifice stilul de viata, sa invete sa traiasca impreuna cu fricile sale sau sa se elibereze complet de ele.

Mona Georgescu

 

1


About the Author:

Iti multumesc pentru ca ai ales sa iti petreci o parte din timp pe site-ul minunemica.eu – site de psihologie, dezvoltare personala si evolutie psihospirituala.
Te astept in continuare cu articole personale si workshop-uri, si, de asemenea, cu recomandari de carti si de evenimente. Iti doresc sa te bucuri de tot ceea ce vei gasi in acest spatiu destinat Sufletului – pentru a reflecta, pentru a intelege, pentru a iubi.

Alese ganduri, cu drag,

Mona Georgescu

Discussion

  1. cronos  February 16, 2014

    Multumesc mult pentru articol ! Multa sanatate !

    (reply)

Add a Comment