Esti mai mult decat ceea ce gandesti si crezi despre TINE

Cum știi că ești o persoană echilibrată și cu o gândire sănătoasă?

Cum știi că ești o persoană echilibrată și cu o gândire sănătoasă?



În cartea ”Tratat de psihopatologie și psihiatrie pentru psihologi” (scrisă de Florin Tudose, Cătălina Tudose, Letiția Dobranici) am găsit 13 criterii de normalitate evidențiate de psihologii Ellis și Diamond.  Ți le prezint așa cum le-am citit: 
  1. conștiință clară a eului personal
  2. capacitate de orientare în viață
  3. nivel înalt de toleranță la frustrare
  4. autoacceptare
  5. flexibilitate în gândire și acțiune
  6. realism și gândire anti-utopică
  7. asumarea responsabilității pentru propriile tulburări emoționale
  8. angajarea în activități creatoare
  9. angajarea moderată și prudentă în activități riscante
  10. conștiință clară a interesului social
  11. gândire realistă
  12. acceptarea incertitudinii și capacitatea de ajustare a acesteia
  13. îmbinarea plăcerilor imediate cu cele de perspectivă
Mai exact, pentru a fi o persoană echilibrată și pentru a bifa cele de mai sus, trebuie să înțelegi că ai nevoie să înveți cum să iți schimbi – în sens favorabil ție și fără a le face rău celor din jurul tau – întregul sistem de emoții, gândire și comportament.
O persoană echilibrată:
– deține capacitatea de a-și regla emoțiile și, implicit, comportamentul
– a dobândit abilitați de relaționare și de comunicare de tip adult
– a învățat cum sa-și asculte corpul, identificand corect semnalele pe care acesta le transmite, a.s. știe și care este reacția adecvată în funcție de situația cu care se confrunta
– a învățat si recunoaște cu ușurință indicatorii abuzului – nu îi ignoră, ci reacționează prompt și în favoarea sa, de fiecare dată când se află într-o situație de abuz (în cuplu/familie, la locul de muncă, etc.)
– a înțeles că a spune NU constituie dovada că își cunoaște interesele, nevoile, valorile și prioritățile
– are o stimă de sine ridicată și a înțeles cele 4 principii de bază ale relaționării și ale comunicării sănătoase: a cere, a refuza, a primi și a oferi
– a înțeles că și ceilalți au aceste drepturi: a cere, a refuza, a primi și a oferi
– își cunoaște jocurile psihologice și nu le inițiază, nu atrage pe nimeni în jocuri psihologice, pentru a-și satisface nevoile
– este capabilă să își satisfacă nevoile personale, financiare, materiale, profesionale în manieră adultă – fară șantaj, manipulare, control și dominare
– identifică la ceilalți jocurile psihologice și nu se lasă înrolată în niciun joc psihologic
– a înțeles că abuzul emoțional și fizic au loc doar cu complicitatea victimei care nu dorește să facă schimbări, nu dorește să devina autonomă din toate punctele de vedere: emoțional, material, financiar; prin urmare, o persoană echilibrată și cu gândire sănătoasă nu va mai fi niciodată victimă – mai ales dacă după un ieșirea din relații abuzive a fost la psiholog și a învățat ce are de făcut pentru a nu mai intra în astfel de legături periculoase și josnice, nu mai riscă, este prudentă.
– pentru că știe indicatorii abuzului, o persoană echilibrată și asumată intervine și ia apărarea persoanelor care se află în situatii de abuz, dacă se întâmplă să asiste la astfel de comportamente (în online și în offline)
– își cunoaște foarte bine valorile: trăieste aliniat cu valorile sale, le face vizbile prin comportament și prin stilul său de viață și nu și le negociază
– își cunoaște foarte bine granițele: psihice, fizice, de timp, de spatiu și financiare, le exprima și nu și le negociază
– a scăpat de convingeri limitative de genul: “Trebuie să fiu drăguț/a cu toată lumea’’, ‘’Nu am voie să exprim ce consider că trebuie să exprim’’, ‘’Vocea mea nu trebuie să fie auzită’’, ‘’Eu nu contez’’, ‘’Eu trebuie să fac totul’’, ‘’Că să fie liniște’’, ‘’Mai fac un copil, că să fie bine’’, ‘’Educația nu iți folosește la nimic’’, etc.
– își exprimă opinia in mod adult, în situațiile care presupun confruntare cu persoane despre care știe că vor să o domine, să o facă să se simța prost, să o controleze, să o șantajeze, să o manipuleze
– ține la educația celor șapte ani de acasă și o poartă cu sine în toate situațiile sale de viață – zi de zi, ceas de ceas
– a înțeles că empatia trebuie educată și trebuie folosită în mod vizibil în interes social – vital pentru mediul în care trăiește: nevoia să de a contribui la binele celor din jur se manifestă în mod vizibil în acțiunile, atitudinea și comportamentele sale
– a înțeles că nu există vindecare, ci doar un proces de recuperare a echilibrului emoțional și mintal pe parcursul căruia amintirile dureroase din trecut, dacă vor mai apărea, nu vor mai fi dureroase
– a înțeles că, dacă va începe un demers individual de recuperare a echilibrului emoțional impreuna cu un psiholog, mai poate întâlni situații dificile, de-a lungul vieții – însă diferența o va face faptul că le va putea gestiona în mod adult și echilibrat, fără a mai ajunge în zone de suferință din care nu se mai poate ridica
– își cunoaște zonele de intoleranță și nu face compromisuri nedorite și nici sacrificii unilaterale în relațiile sale
– a înțeles că educația corectă și informarea corectă sunt baza echilibrului sau emoțional și al sănătății sale mintale și, în consecință, participă la cursuri de psihoeducatie ținute doar de psihologi
– a scăpat de mentalitatea îmbâcsită conform căreia ‘’A merge la psiholog este o rușine’’ și de mentalitatea conform căreia ‘’Mă descurc și singur’’ – a înțeles că suferința sa se poate agrava dacă amâna să se programeze la psihologul din orașul său sau la un psiholog cu care să poată lucra online
– a înțeles că nu trebuie să fii ‘’nebun’’ sau să treci neapărat printr-o perioadă dificilă pentru a merge la psiholog; se numește igienă mentală și emoțională – ai mare nevoie de acest tip de igienă, pe fondul relațiilor tot mai disfuncționale, mai toxice și mai abuzive
– a înțeles că la psiholog este foarte indicat să mergi pentru a învața ce ai de făcut și pentru a preveni situațiile delicate cu care te poți confrunta – pentru că psiho-educația previne dezechilibrul emoțional și protejează echilibrul, având consecinte benefice pentru rot restul viețîi tale
– a înțeles că a-ți însuși din surse sigure informațiile corecte, adecvate situațiilor delicate cu care te poți confrunta este o obligație pe care o ai pentru tine și pentru copiii tăi, dacă ai copii
– a înțeles că nu este o rușine să nu știi să te descurci în situațiile delicate cu care te poți confrunta dar că este o mare rușine și un mare pericol să nu ceri ajutor și să te crezi atotștiutor
– nu confundă psihologul cu tot felul de indivizi care au marele talent de a induce gândirea magică, indivizi ce se dau drept psihologi și induc în eroare oamenii vulnerabili, adancindu-le suferința și agravandu-le situația din punct de vedere al sănătății mintale și al echilibrului emoțional
– a învățat cum sa detina controlul, la capătul său de relație, în toate relațiile sale
– este o persoană autonomă din punct de vedere emoțional, financiar și material
– știe să formeze relații pe bază de reciprocitate, știe să identifice persoanele care nu doresc să ofere reciprocitate pentru că nu sunt disponibile emoțional sau relațional – și nu rămâne ”agățată” de astfel de persoane
– identifica rapid povesti de genul ”bietul vai de mine” și nu întreține relații cu astfel de oameni, nu se grăbește să fie salvator
– nu ocupă niciodată rolul de victimă, de salvator sau de persecutor – a învățat ce are de făcut pentru a nu ajunge în astfel de roluri și a învățat să identifice persoanele care o atrag în astfel de jocuri psihologice.
– este jucăușă, și-a păstrat inocența și are simțul umorului și al auto-ironiei foarte dezvoltat
– nu are certitudini în legătură cu aspectele existențiale ale vieții – pune la îndoială multe convingeri, fară a relativiza normalitatea și fară a-i forță pe alții să relativizeze normalitatea
– înțelege că NU înseamnă NU – nu este nevoie să-i repeți
– nu-ți invadează granițele și nu te pune să-ți negociezi valorile
De asemenea, o persoană echilibrată își face timp să învețe cum să se relaxeze și cum să mediteze. Își face timp să înțeleagă diferența dintre meditație și relaxare și participă la workshop-uri unde aceste lucruri sunt predate de psihologi.  Și practică apoi acasă, in mod regulat, relaxarea și meditația – pentru că a învățat tehnicile adecvate pentru fiecare dintre acestea. A inteles ca toate tehnicile o ajută să facă față stresului și anxietății cu care orice persoană se poate confrunta.
Știu că iți dorești să înveți și tu toate cele de mai sus – iar acest lucru chiar este posibil pentru fiecare femeie, în această vară – la ediția nr.11 a bootcamp-ului pentru femei, SENS. 
SENS te așteaptă și pe tine!
SENS este un loc pentru fiecare femeie, indiferent de vârstă, indiferent de statut social, de statut profesional.
🍒 SENS – retreat anual pentru femei
🍒 Când: 6-9 August 2020
🍒 Unde: Bran, Pensiunea Muntele Rece
🍒 Early bird: 1 Martie 2020
🍒 Nu uita că, dacă ești angajată, trebuie sa obții din timp aprobare pentru concediu!
Pentru cine este SENS?
SENS este pentru toate femeile, însă în mod special este pentru femeile care:
– au înțeles că echilibrul emoțional și sănătatea mintală reprezintă prioritatea lor numarul unu
– au înțeles că au nevoie de informații corecte în ceea ce privește redobandirea echilibrului emotional/recuperarea/vindecarea și relațiile (indiferent de natura relatiilor)
– au înțeles cu adevărat că trebuie să se responsabilizeze pentru viața lor, își doresc să învețe ce au de făcut în această direcție și cum să mențină schimbarile facute
Dacă și tu ai înțeles că sănătatea ta mintală este comoara ta cea mai de pret, dacă și tu ai înțeles că frumusețea unei femei se construiește în jurul valorilor sale interioare, dacă și tu ai realizat că lipsa informațiilor complete și corecte îți afectează viața și echilibrul emoțional și a dus la pierderea puterii tale interioare feminine, dacă și tu ai acceptat ideea că psiho-educația le protejeaza pe femei împotriva abuzurilor și violenței domestice, dacă și tu ești pregătită să pornești spre o viață cu adevărat echilibrată… atunci pe 6 August 2020 te aștept cu drag alături de noi!
De aici  http://www.minunemica.eu/sens11-bootcamp-anual-pentru-femei-6-9-august-2020/ poți afla toate detaliile pentru inscriere, care sunt motivele reușitei femeilor care au participat la edițiile anterioare și care sunt beneficiile participării la ediția din acest an.
Hai alături de noi!
Participă și învață, cu ajutorul informațiilor complete și corecte din sfera psihologiei și a educației relationale, cum să iti reglezi nu doar emoțiile, ci și reacțiile, relațiile și situațiile problematice. Aici înveți strategii și tehnici concrete care sunt gândite pentru a te ajuta să ieși din tiparele dezadaptative în baza cărora ai trait pana acum – sa te eliberezi de toate acestea, pentru a deveni femeia de care poti fii mândră. Redobândește-ti demnitatea și autonomia pentru a te putea defini ca femeie completă – și, în cazul în care ai o fiică, să poți fii un model bun pentru fiica ta!
Grupa cu nr.11 este în formare și locurile se ocupă în ordinea înscrierii.
ATENTIE: LOCURILE SUNT LIMITATE. 
Te aștept cu drag alături de noi!
Până atunci, nu uita: psiho-educația te ajută să iți controlezi depresia și anxietatea, te ajută să iți recuperezi echilibrul pierdut în urma situațiilor dificile sau traumatizante, te ajută să ai relații echilibrate, să iți păstrezi sănătatea emoțională, să comunici adecvat, să fii în control deplin asupra vieții tale fără a mai simți efectele traumelor prin care ai trecut cu mult timp în urmă sau chiar mai recent.
Mona Georgescu
Psiholog clinician de orientare psihanalitica
Consilier NLP integrativ pentru Femei
Consilier si Trainer Dezvoltare Personala si Educatie Relationala
e-mail: lucia_mona_georgescu@yahoo.com, telefon: 0722.501050
0


About the Author:

Iti multumesc pentru ca ai ales sa iti petreci o parte din timp pe site-ul minunemica.eu - site de psihologie, dezvoltare personala si evolutie psihospirituala. Te astept in continuare cu articole personale si workshop-uri, si, de asemenea, cu recomandari de carti si de evenimente. Iti doresc sa te bucuri de tot ceea ce vei gasi in acest spatiu destinat Sufletului - pentru a reflecta, pentru a intelege, pentru a iubi. Alese ganduri, cu drag, Mona Georgescu

Add a Comment